altriman triathlon

Le chat noir est-il de retour??? 


-Bon tout commence la semaine dernière avec ma blessure au tibia et qui persiste.(Périostite).
-Ce matin comme convenu je devais participer à une course de 18km à Créteil avec Karim et Jérome. Forfait de karim en raison d'une bonne grippe la veille. (courage et bon rétablissement).
-Ce matin, réveil à 07h00 pour le petit déjeuner et départ vers la caserne des pompiers meldois pour rejoindre Jérome.
-C'est là que tout commence!!! Surprise, ma roue arrière de la voiture est crevée !!! Bon démontage et remontage de roue avec l'aide de Jéjé. 
Nous partons ( dans des véhicules différents) en direction de créteil avec un peu de retard. Juste avant le péage, je m'aperçois que j'ai oublié mes papiers et mon argent. Là je pette un plomb et décide de rentrer chez moi et de me recoucher.
-Et oui quand tout va mal ,tout va mal. De toute façon, vu le début de journée, je pense que si j'avais participé à cette course je me serai cassé quelque chose .
Maintenant je vais prendre mon mal en patience et soigner mes tibias avec la technique du rouleau à patisserie ( très douloureuse) pour recoller la peau .

Le périoste est un tissu qui recouvre la surface de l’os, il est riche en nerfs et vaisseaux et se confond avec les insertions des muscles sur l’os.

La périostite tibiale survient surtout chez les athlètes en début de saison et chez ceux qui débutent une nouvelle activité.

Les fibres tendineuses fixées sur le tibia sont alors irritées et enflammées.

La périostite tibiale se rencontre sutout chez les coureurs, les joueurs de tennis, de volleyball, de basketball, de football et autres sports avec phases de saut.

Elle est caractérisée par une douleur qui débute de façon insidieuse et qui est localisée au niveau de la région interne du tibia à la zone inférieure ou supérieure.

Cette douleur augmente souvent avec l'entraînement et est soulagée par le repos et la glace.

Souvent, la douleur est ressentie pendant les accélérations et décélérations.

La diminution de la douleur lors du maintien d'une vitesse élevée s'expliquerait par le fait que dans ces conditions l'appui au sol serait plus dynamique impliquant davantage les structures musculaires et moins les structures osseuses (moins de vibrations).

Les causes reliées à ce problème sont multiples :

• problème biomécanique du pied (pieds plats ou creux),
• chaussures inadéquates (support inadéquat, manque d'absorption),
• surface de course ou de jeu trop dure,
• augmentation trop rapide de l'entraînement,
• faiblesse et manque de souplesse musculaire.

L'application de glace, le repos ou la diminuation de la charge d'entraînement, des exercices de renforcement et d'assouplissement appropriés permettent de récupérer de ce type de blessure.

Il a été remarqué que les étirements de la loge interne du tibia (étirements à base de rotation externe du pied) soulagent considérablement la douleur liée à cette pathologie.

Il ne faut jamais négliger une périostite car sa complication directe est la fracture de fatigue.

Je vous souhaite à toutes et à tous une très bonne année 2008 !!!

          

BONNE ANNEE 2008